それぞれに理由があるので、
アドバイスが全く異なるんですが、
●●だけを食べることや、何かをカットする。
カロリーだけに惑わさる。
食べる量を突然に減らすこと。
強度の高い運動をすごい勢いではじめること。
私は、全くおすすめしません。（一通り経験しました。笑）

例えば、食べる量を減らすと、最初は体重も落ちていきます。
実際に、3日で2㎏減った～！と大喜びしていた私。
よく考えたらよかったのですが、
1か月でマイナス20㎏。2か月でマイナス40㎏。
こんな都合のいい話は…ありませんよね。

カラダのことを思いやって運動をすることはとても素晴らしいことですが、強度の高すぎる運動を突然はじめたり、食事の量を減らしすぎてしまうと、まず続くことはないので、結局元に戻る＝リバウンド。
リバウンドを繰り返すと、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。（悲劇！）

日々の暮らしに欠かすことのできない「食事」という営み。
私は、ダイエット日々の中で食事ってとっても大切だと思っていて、
これだけ選ぶことのできる食べ物の選択肢がある今の時代だからこそ、
食材そのものに興味を持ってみたり、栄養の質を見直すことをオススメします。